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Mobility

Intro:

La flessibilità, detta anche mobilità articolare, articolarità, articolabilità, estensibilità ecc.:

"…è la capacità di una o di un insieme di articolazioni, di muoversi liberamente per tutto il proprio range di mobilità".  

"…è la capacità di un soggetto di muovere una o più articolazioni con la massima escursione articolare possibile, senza alcun limite e senza dolore".

Dal punto di vista del fitness la flessibilità o mobilità articolare, rappresenta una qualità importante per un soggetto attivo; essa contribuisce infatti a mantenere il benessere fisico, una corretta postura, ad economizzare i gesti, migliorare le performances sportive, sviluppare la forza e prevenire gli infortuni muscolo-tendinei-articolari. 
Dal punto di vista della performance sportiva per CrossFit e Calisthenics la mobilità articolare costituisce una componente essenziale della prestazione motoria e come tale dev'essere sviluppata e mantenuta attraverso un adeguato programma di allenamento.

 

Metodologia di allenamento:

La lezione inizia con un warm-up di 5' per riscaldare il corpo. Si procede con movimenti di mobilità ed allungamento atti a migliorare la flessibilità di braccia, spalle, schiena, gambe, anche, caviglie e polsi.  Gli attrezzi utilizzati sono bacchette, elastici e foam roller.

Foam Roller:

Roller Foam è uno strumento terapeutico che può essere utilizzato per promuovere e mantenere la salute fisica in maniera ottimale.  

Utilizzando il proprio peso corporeo, si allungano specifici gruppi muscolari, simulando un massaggio profondo. Con un Roller Foam è possibile controllare la quantità di pressione applicata ai tessuti che si stanno lavorando e si può individuare e concentrarsi su aree problematiche.

  • Migliora la circolazione del sangue . 

  • Migliora l’ elasticità dei muscoli, tendini e legamenti. 

  • Utile nella prevenzione o per il recupero da infortuni. 

  • Mantiene e migliora la mobilità. 

  • Prepara il corpo per le massime prestazioni. 

  • Il foam roller allevia dolori muscolari e articolari. 

  • Migliora la flessibilità. 

  • Migliora la qualità dei movimenti corporei. 

  • Migliora equilibrio. 

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